青春修炼手册
歌手：TFBOYS · 发行：2026-09-13 10:02:07
《青春修炼手册》由王韵韵作词、刘佳作曲，收录于TFBOYS于2014年11月发行的同名迷你专辑中。这首由制作人刘佳倾力打造的作品，以“跟着我左手右手一个慢动作”的洗脑旋律与极具画面感的歌词，将少年对成长的向往、自信与无畏烦恼的豁达心态娓娓道来。
歌曲发行后迅速成为现象级爆款，其MV不仅打破了5项音悦台V榜吉尼斯纪录，更斩获东方风云榜“十大金曲”、音乐风云榜“最受欢迎歌曲”等多项大奖。尽管当时曾被贴上“口水歌”的争议标签，但它凭借传递出的阳光正能量，火遍全国各大中小学的课间广播，成为经济上行时代里一代人无忧无虑的青春写照。
作为TFBOYS最具代表性的国民级金曲，这首歌贯穿了他们的演艺生涯，无论是登上央视春晚，还是在万众瞩目的“十年之约”演唱会上作为开场曲目，它都已成为承载无数人青春记忆的永恒符号。
歌词
TFBOYS - 青春修炼手册
作词：王韵韵
作曲：刘佳
编曲：宫阁
凯：跟着我 左手
右手 一个慢动作
右手 左手 慢动作重播
玺：这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
源：跟着我 鼻子
眼睛 动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
合：青春有太多
未知的猜测
成长的烦恼算什么
耶
源：皮鞋擦亮 换上西装
佩戴上一克拉的梦想
玺：我的勇敢充满电量
昂首到达每一个地方
凯：这世界 的太阳
因为自信才能把我照亮
这舞台 的中央
合：有我才闪亮
有我才能发着光
合：跟着我 左手 右手
一个慢动作
右手 左手慢动作重播
这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
跟着我 鼻子眼睛
动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
青春有太多 未知的猜测
成长的烦恼算什么
源：经常会想 长大多好
有些事情却只能想象
玺：想说就说 想做就做
为了明天的自己鼓掌
凯：这世界 的太阳
因为自信才能把我照亮
这舞台 的中央
合：有我才闪亮
有我才能发着光
合：跟着我左手右手
一个慢动作
右手 左手 慢动作重播
这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
跟着我 鼻子 眼睛
动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
青春有太多 未知的猜测
成长的烦恼算什么
凯：
向明天 对不起
向前冲 不客气
一路有你 充满斗志无限动力
合：男子汉 没有什么输不起
正太修炼成功的秘籍
源：跟着我左手右手
一个慢动作
玺：右手左手慢动作重播
凯：这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
合：跟着我鼻子眼睛
动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
青春有太多 未知的猜测
成长的烦恼算什么
HEY
TFBOYS
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